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自己受容♡
2020/03/21
自己受容とは、自分の悪いところも良いところも、
ありのまま受け入れること！
自分の評価を自分で決めたり、否定したりしないことです。
私のカウンセリングでは、もうひとりの自分が心の中にいるという話をします(^^)
自分の感情は自分で変えられるからです。
例えば、仕事が周りの人より遅いって思ったら、
その後に続くのは、自分の悪いところを指摘したり、
ダメな自分に落ち込んだり、周りに迷惑かけてるんじゃないかって不安になったり、指導が悪いと周りのせいにしたりします。
心に余裕がなくなって、どうしていいかわからなくなります。
自分の思いで、自分の評価を下げて、自信をなくしていきます。
「仕事が遅いのが自分なんだ」と受け入れてみてください。
・それでも毎日、仕事に行ってる。
・できることはしてる。
・上司にいつも怒られているわけでもない。
・少しでも早く仕事ができる方法はないかな。
自己受容ができると
自分や周りをちゃんと見極めることができてきます。
・仕事は遅いけど、ミスは少ない。
・上司も理解してくれてる。
肯定的な考えもできるようになります。
今の状況もありのまま受け入れてください(^^)/
とは言っても、簡単に自己受容ができないのが
自分です(^^;
今までの、自己否定の自分がいるからです。
心の中のもうひとりの自分が邪魔してきます。
まずは、自分を知ることです(^^)v
何かを思ったら、次々自分を卑下する言葉が出てきて広がっていく。
思うことはいつも同じだと思いますが、、、(>_<)
そんな自分の思いや
自分の感情に意識をすることから始めてみましょう♡♡♡
苦しいときは、苦しいんだねって
悲しいときは、悲しいんだねって
自分の感情を一緒に味わう！
自分の一番の理解者になる！
自分に寄り添ってあげる！
もうひとりの自分と仲良くできるようになったら
自己受容はできてます(*^^*)
悪いところも好きになり、許してあげる！
落ち込んでる自分を励ます！
自分をもっともっと大切にすることです♡♡♡
それができたときは、自分を理解してるってことだから、
周りの人への理解もできてきます。
自分が自分にできないことは、他人にもできない。
自分を愛することができて、人を愛せるようになれる( *´艸｀)
私はいつの間にか自己受容ができるようになってました(^_-)-☆
自分の感情に意識を向けてたからだと思います。。
無意識に自分が嬉しい気持ちになれる思考になってます(*^▽^*)
そんな自分にすごーく感謝しています♡♡♡
嫌なことを思ったら、良いことを思うように教えてくれるし、自分が悪いときは反省もしてくれます(笑)
人や環境のせいにしない自分が大好きです(*ﾉωﾉ)
どんなことでも自分の問題だと思って、
もうひとりの自分と解決できるように
日々、顔晴ってます(^^♪
自己受容ができないと生き辛くなってくるので、
ぜひカウンセリング受けて、
生きやすさを学んでくださいね(*^^)v
