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コロナうつ(-_-;)

2022/03/17

実際には存在しない病名ですが
コロナによる日常生活や環境の変化がストレスの
原因となってうつ病になる症状を
コロナうつと言われています。

 

毎日テレビやネットでコロナの情報を知り
不安になる

感染が怖い。。

そんな感情が心に広がり

外出もしなくなる

家族が家におる時間が増えて家事も増える。

ストレスになる。。

在宅勤務になり人と会う機会が減る
仕事や収入が減る
この先の心配や不安に繋がる(>_<)
 

コロナ前とは日常が変わり
それだけでもストレスを感じます。
したいこともできない
行きたいところにも行けない
人と会うことさえ減って寂しさを感じたり
楽しめなくなったり、やる気なくなったり
気分が落ち込みますよね。。

 

1日中家にいたら生活リズムも乱れて
ダラダラ過ごしてしまうし、
メリハリのない生活ほど不安に襲われそうになります。
ネガティブな思考がフル活動します。
落ち込みも早い。


できないことやコロナ感染のこと
怖い情報ばかり意識してると不安がどんどん増えてくるし
ストレスも溜まりまくりです(笑)

思うようにいかなくて

落ちこんで無意識に楽しめなくなっていきます。

 

意識するところを変えましょう。

 

私はコロナのことは考えてないし、情報も見ないです。
周りが騒いでいても右から左です。
ただ、しっかり感染対策はしています。
ゼロ密です(笑)
手洗い徹底してるし消毒も換気も
やれることはしてます。

だから大丈夫なのです♡って言い切ることで
自分を安心させています。


基本的に日常生活を変わりないように努力してます!
人と会えないなら1人でお出かけして
楽しんでます。
コロナになって歩くことが増えたし
収入減って無駄遣いが減りました。

ゆっくり寝るようになってお風呂も浸かるようになって
自分をすごく大切にするようになった。

 

こんなふうに
良いことや嬉しいこと、楽しいことに
意識して生活しています。

 

心配しても不安になっても
自分自身がダメになっていくだけなので
まずはコロナ渦での過ごし方を考えてみる。


できることは必ずあるし、健康であることが
嬉しいことだし
何でもいいから楽しめることを見つけてほしい♡

 

寂しさや虚しさを思ったり、急に悲しくなったり
やる気がでない、食欲もない
眠れない。。
そんな症状がある方は早めにカウンセリング受けて欲しいです。


鬱って
誰でもなります。


そして誰でも治ります。

自分で治せます。

 

私自身10年かかったけど治せました♡♡♡

 

サポートは任せてください(*^^*)

 

 

 

 

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