神戸市で悩み相談はカウンセリング顔晴る｜人前で緊張するんです

2017/02/08

私もとても緊張します。何かを話さないといけないって時に

緊張して、上手く話せなくて…その心構えが緊張の原因だと思います。

もともと下準備もしてないし、練習もしてないし、本番前に必死で考えたりするところも

駄目ですよね。ちゃんと話をしないといけない、上手く伝えなきゃいけない、

気ばかり焦ってしまう。そんなプレッシャーに押されてしまいます。

マイナスの思考や考え方を変えて、私は上手くできる！って、大丈夫！って、自信を持つことが大事かなって思います。失敗しても、言葉が詰まっても、普段通りに笑ってしまえばいいんです。そんなに、人は言うほど気にしていない

と思います。落ち着くために、深呼吸をしたり、喉を潤したりしましょう。

緊張のせいで、話が分からなくならないように、ゆっくり話をする。要点だけは、ちゃんと言えるようにする。

実際に声を出してリハーサルしたほうがいいですね。練習！練習！

 

一回でも、上手く話ができたら、自信もつくんですけどね…

私もまだ一度もないんです。でも怖がらずに挑戦したいです。

イメージはできるんですよ。大勢の前で話してる場面を…自信有り気で楽しそうです。カッコいいですしね。

あとは、体調もちゃんと整えることです。前日、緊張して眠れないってこともありますし(-_-;)

自分が元気にいられるように、好きなもの食べたり、好きな音楽聞いたり、

楽しい気分になることが大事です。緊張しない人のほうが少ないですし、

そんなに深刻に悩むことはないです。人からの評価も気になりますけど、後の祭りです。

次の課題にすればいいんです。出来なかったこと、上手くいかなかったこと、反省して学習です。

いろいろ言われたりしても、気にしないこと。経験を重ねることで成長します。

私もまだまだこれからです。今日は自分自身に言いたかったお話でした(笑)

顔晴りまーす(^^)/